252 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чем можно заменить сантиметровую ленту

Содержание

Сантиметровая лента – неизменный атрибут портного

Швейный сантиметр, сантиметровая лента, портновский метр, измерительная лента портного… Как не назови, суть одна — это гибкая лента длиной 1,5м с нанесенными делениями.

В первую очередь она используется для снятия мерок. А также для построения выкроек, измерения ткани, раскладки выкроек на ткани, уточнения длины изделия, проверки размеров деталей… и много чего еще.

Поэтому постоянно иметь под рукой швейный сантиметр просто необходимо. И не один, а сразу несколько, т.к. ленты очень любят теряться среди выкроек и лоскутов ткани. А еще их любят утаскивать мужья и дети, чтобы побегать с котиком(((

Так что иметь одновременно три рабочих ленты, это нормально. Лучше разного цвета, и чем ярче, тем лучше, проще будет искать)))

Желательно новые сантиметровые ленты покупать оптом, т.е. из одной партии, чтобы погрешность на всех лентах была одинаковой. А она (погрешность) обязательно будет, т.к. мягкая пластичная основа лент не позволяет выпускать их с высокой точностью маркировки. С этим нужно просто смириться и принять как данность. Когда нужно что-то измерить очень точно, использовать металлические линейки.

Свои сантиметровые ленты желательно периодически проверять на погрешность, при сильных отклонениях заменять на новые.

На фото хорошо видно, что шкала на сантиметровой ленте и линейках различается, примерно 3 мм на 30см длины. Значит, на 1,5 м погрешность составит 1,5см. Не такая уж мало, чтобы не обращать на нее внимания.


На что обращать внимание при покупке сантиметровой ленты

В первую очередь — на размерную шкалу. Размерная шкала должна начинаться с самого края ленты! Т.е. так как на левой фото, а не так, как на правом.

Когда шкала начинается прямо от края металлической закрепки, а не от края ленты, то это просто жуть и подстава. Неопытная или невнимательная швея не заметит, что начало ленты смещено на 1см, и все измерения будут на 1 см больше, чем есть на самом деле.

Да и вообще, такой лентой снимать мерки сложно, т.к. каждый раз нужно будет присматриваться и пристраиваться к началу маркировки. Лучше сразу срезать лишний кончик, и пусть лента будет без металлической закрепки, зато с нуля.

Бывает, что металлические закрепки закреплены вкривь и вкось, их тоже лучше сразу удалить, чтобы не смущали.

А еще встречаются ленты с началом шкалы примерно на расстоянии 8-10 см от начала. Не знаю, зачем это делается, но это тоже не удобно. Если можно, то эти лишние 8-10см нужно обрезать.
Шкалы делений должны быть нанесены с двух сторон сантиметровой ленты. При чем, одна шкала должна начиналась с одного края, а другая шкала – с другого края. Т.е. каким бы концом вы не взяли ленту в руки, у вас всегда в руках окажется начало. Очень удобно! Но, к сожалению, так бывает не всегда, поэтому при покупке проверяем.

Идем далее, лента должна иметь не только сантиметровые, но и миллиметровые деления.
Ленты с градуировкой в дюймах тоже лучше сразу отложить в сторону, даже если дюймы у них только, с одной стороны. Повторюсь, удобно, когда каким бы концом не взял ленту, у тебя всегда в руках будет начало. Если у ленты с одно стороны сантиметры, а с другой дюймы, это правило не соблюдается.

Итак, сантиметровая лента должна быть

  • Длиной 1,5м
  • С сантиметрово-миллиметровой шкалой с двух сторон
  • Нумерация на одной стороне ленты должна идти с одного конца, на другой стороне с другого.
  • Начало шкалы должно начинаться от самого края ленты
  • Погрешность измерений должна быть не более 5мм на 1 м длины
  • Периодически проверяйте ленты, и без сожаления выбрасывайте в случае их неудовлетворительного состояния.

Как хранить ленту

Сантиметровую ленту следует хранить либо в подвешенном виде, либо свернутую рулончиком.
Желательно определить для нее постоянное место, чтобы вы всегда знали, где ее взять.

У меня ленты висят на манекене или на спинке стула, что стоит возле швейной машинки, а запасные лежат в коробочке для швейных предложений.

Как правильно смотреть значения на сантиметровой ленте?

Цифры на ленте нанесены не так, как это обычно делается на линейках, поэтому у начинающих портных часто возникает вопрос: Как правильно смотреть значения на сантиметровой ленте?

Положите рядом сантиметровую ленту и линейку, и все сразу станет понятно:

  • на линейках цифра стоит там, где заканчивается сантиметр,
  • на ленте цифра стоит посередине сантиметра.

Первый участок до первой длинной поперечной полосы на ленте — это и есть первый сантиметр.

Как правильно смотреть значения мерок при снятии мерок?

Левой рукой держим начало ленты, правой рукой опоясываем тело человека и накладываем ленту поверх конца, большим пальцем правой руки прижимаем ленту, располагая край ногтя на уровне края металлической закрепки нижнего конца, и смотрим значение.

СЧИТАЕТЕ, ЧТО ВАШИМ ДРУЗЬЯМ ЭТО БУДЕТ ПОЛЕЗНО? ПОДЕЛИТЕСЬ С НИМИ В СОЦСЕТЯХ!

Как измерить объем бедер, талию и обхват груди

By admin

Как пошить одежду так, чтобы она была удобной и по размеру? Первое с чего стоит начать – правильно снять мерки. Сегодня поговорим про основные из них:

  • Размер груди
  • Размер талии
  • Размер бедер

Измеряем обхват груди

Если вы хотите пошить жакет или рубашку, вам нужно знать ваши размеры и начнем мы с обхвата груди. Чтобы определить размер грудной клетки, все, что вам нужно, это измерительная лента и карандаш для записи. Оберните ленту вокруг груди и измерьте самую широкую ее часть. Если хотите подробностей, читайте дальше.

Читать еще:  Можно ли стерилизовать огурцы в микроволновке

Для начала нам понадобиться сантиметровая лента. Это самый удобный инструмент для снятия подобных мерок. Если под рукой нет ленты, возьмите плотную нить (можно шерстяную для вязания) и измерьте объем с ее помощью. После приложите нить к линейке и получите необходимые цифры.
измерять размер груди.

Позовите на помощь друга, маму, сестру, мужа или любого человека способного держать в руках измерительную ленту. Так как самостоятельно провести такие измерения не очень просто. Если же под рукой нет помощника, придется немного изловчиться, но и это возможно. Просто убедитесь, что лента не скользит по спине во время измерений.
измерять размер груди

Снимите рубашку (кофту, блузку, любую верхнюю одежду), но оставьте свой бюстгальтер. Любая дополнительная ткань добавит вам лишнего объема. Поскольку вы будете носить бюстгальтер под одеждой, его объем должна быть включена в ваши измерения.
измерять размер груди

Оберните измерительную ленту вокруг груди. Расположите его так, чтобы лента была горизонтальна к земле и попала под ваши подмышки. Расположите ленту так, чтобы она проходила по самой широкой части вашей груди.
Не сдерживайте дыхание, стойте прямо и расслабленно. Убедитесь, что лента не перекручена.
измерять размер груди

Посмотрите в зеркало, чтобы увидеть результат измерения. Либо зажмите место пересечения ленты с ее началом пальцами и узнаете обхват вашей груди.
Для некоторых изделий так же потребуется измерить обхват под грудью. Измерения проводятся по тому же принципу, прямо под грудью.

Измеряем обхват груди

Ваш размер талии – важный параметр, используемый во всем: от выбора одежды до выяснения, не страдаете ли вы от лишнего веса. К счастью, его легко измерить, и вы сможете это сделать с помощью обычной мерной ленты.

Если коротко
Чтобы выяснить размер своей талии, сначала поднимите или снимите рубашку (майку, блузку, не важно), затем встаньте прямо и выдохните. В этом положении держите конец мерной ленты на пупке и оберните ее вокруг самой узкой части талии. Убедитесь, что мерная лента плотно прилегает к телу и параллельна земле. Лента должна пересекаться со своим началом. В месте пересечения мы и получаем размер вашей талии.

Снимите или приподнимите одежду. Чтобы снять точные мерки, вам необходимо убедиться, что мерная лента прикасается к голому животу. Убираем всю одежду, которая может нам помешать.

Найдите свою талию. Используйте пальцы, чтобы найти верхнюю часть бедер и основание вашей грудной клетки. Ваша талия — мягкая мясистая область между этими двумя костными частями. Это также самая узкая часть вашего тела, и она часто находится на уровне или чуть выше вашего пупка.

Оберните сантиметровую ленту вокруг талии. Встаньте прямо и дышите глубоко и спокойно. Держите начало сантиметровой ленты на своем пупке и обведите его вокруг своей талии. Измерительная лента должна быть параллельна полу и плотно прилегать к вашему телу, но не врезаясь в кожу.
Проверьте, чтобы сантиметровая лента была прямой и нигде не скручивалась, особенно сзади.

Получаем измерения. Выдохните, а затем проверьте измерения на ленте. Цифра обозначающая объем вашей талии будет на месте где она соприкасается с нулевой отметкой (началом ленты).

Дважды проверьте свои измерения. Повторите измерение еще раз, чтобы получить точный результат. Если он отличается от первого раза, измерьте его в третий раз и возьмите среднее из трех чисел.

Измеряем бедра

Точно снятые мерки бедер важны для пошива одежды. Чтобы измерить бедра, снимите верхнюю одежду, поставьте ноги вместе, возьмите измерительную ленту, оберните ее вокруг бедер по самой широкой части. Точка где лента будет пересекаться со своим началом и будет объем ваших бедер.

Подробная инструкция как измерить объем бедер:


Найдите зеркало в полный рост. Хоть бедра самостоятельно измерить легче, чем другие части тела, зеркало поможет вам убедиться, что сантиметровая лента не перекручена. Но и без зеркала все получится.

Снимите одежду. Снимите верхнюю одежду: брюки, юбку, платье и тд. Т.к. какой бы тонкой она не была, она добавит вам лишнего объема. Белье оставляем, т.к. его мы носим всегда.


Поставьте ноги вместе. Стоя с разведенными ногами вы не получите точного результат. Максимум можно поставить на ширине плеч, но лучше вместе.

Бедра не талия. Звучит глупо, но иногда люди путают эти понятия. Талия – самая узкая часть вашего тела от плеч до попы. Бедра – самая широкая часть под талией.

Ищем самое широкое место. Для получения объема бедер ищем самую широкую их часть. Для идеальной посадки будущей одежды очень важно найти самую широкую часть. Для этого используем сантиметровую ленту, прикладывая ее ниже или выше на сантиметр, пока не найдете нужную точку.

Берем сантиметровую ленту. Держите один конец ленты на одном бедре. Неважно, с какой стороны вы начинаете. Вы также можете потянуть его ближе к середине, если вам так будет легче.
Оберните ленту вокруг бедер. Просто следите чтобы лента не перекручивалась.

Посмотрите в зеркало. Убедитесь, что лента ровная и находится параллельно полу.

Прижмите ленту к телу. Лента не должна впиваться в кожу или свободно болтаться. В качестве меры натяжения можно использовать палец. Только одни палец должен помещаться между телом и лентой.

Получаем результат. Используем зеркало чтобы посмотреть результат пока лента на бедрах, либо зажимаем пальцами место пересечения ленты с ее началом.
Записываем измерения. Теперь мы знаем объем бедер. Но для пошива одежды нам понадобятся и другие параметры, например, обхват бедра. Как и объем, обхват бедра измеряется по самой широкой части ноги.

  • Как и ваши бедра, вы измеряете бедро на самой толстой части ноги.
  • Длина шагового шва брюк определяется по внутренней стороне ноги от промежности до того места, где должны заканчиваться брюки. Если у вас уже имеются брюки подходящей длины, то определить длину шагового шва можно по ним.

Добавьте несколько сантиметров при пошиве. Когда вы шьете одежду, не стоит использовать снятые мерки в исходном виде, так как одежда не должна быть слишком тесной, иначе вам будет трудно двигаться. Поэтому, чтобы сделать одежду комфортной, вы должны прибавить к меркам пару сантиметров.

  • Немного увеличивать значение мерок необходимо по двум причинам. Первая и уже указанная заключается в том, чтобы одежда была комфортной. А вторая состоит в том, что увеличение мерок может требоваться для создания нового дизайна одежды. Например, вы захотите сшить пышную струящуюся юбку, и тогда вам потребуется увеличить мерку объема бедер существенно больше, чем при пошиве юбки а-силуэта.
  • Эластичность используемой при шитье ткани также влияет на используемую прибавку к меркам. Если ткань очень хорошо тянется, то, вероятно, большой прибавки не требуется.
  • У большинства готовых выкроек в инструкциях будет указано, сколько дополнительных сантиметров вы должны прибавить к своим меркам, чтобы определить нужный размер. Однако, если вы строите выкройку самостоятельно, то к объему бедер вам лучше будет прибавить 5-10 см (в зависимости от того, насколько облегающей должна получиться одежда).
  • Если же вы человек с пышными формами, то для обеспечения дополнительной свободы движений можно еще больше увеличить мерку объема бедер.
    Помните, покупая ткань просмотрите ее состав, если есть возможность потрогайте вживую. Если в ней есть эластан или другие добавки, придающие ей эффект стрейч, это необходимо учитывать при пошиве.
Читать еще:  Какая сторона дерева покрыта лишайниками и мхами

Помните, покупая ткань просмотрите ее состав, если есть возможность потрогайте вживую. Если в ней есть эластан или другие добавки, придающие ей эффект стрейч, это необходимо учитывать при пошиве.

Как измерить талию если нет сантиметровой ленты?

Лучше всего снимать мерки специальной сантиметровой лентой, но если у вас нет ее под рукой, вы можете воспользоваться другими подручными средствами.

  1. Поищите для снятия мерок что-нибудь гибкое. Постарайтесь найти у себя дома что-нибудь гибкое, что можно будет без труда обернуть вокруг вашего тела для снятия мерок.
  • Попробуйте воспользоваться доступными материалами, такими как пряжа, бечевка, обрезок ткани или провод.
  • Выбранный вами материал не должен представлять для вас большой ценности, так как вам придется нанести на него сантиметровую шкалу, разрезать или иным образом повредить, чтобы вам было удобнее снимать мерки.

2. Найдите предмет с точно известной вам длиной. Поищите подручный предмет с прямым краем, точная длина которого вам известна. В зависимости от конкретного предмета, вы можете либо использовать его в качестве инструмента для снятия мерок, либо измерить с его помощью другой материал, например, бечевку.

  1. К вашему сведению, длина стандартного листа бумаги А4 – 29,7 см, а его ширина – 21 см. Банкноты номиналом в 10, 50, 100 и 500 рублей обладают стандартным размером 15 х 6,5 см.
  2. Также вы можете обратить свое внимание на противни для выпечки, различные коробки и другие предметы, на которых могут быть указаны их размеры.

3. Нанесите на выбранный материал для измерений шкалу с сантиметровыми метками. Если вы не знаете точной длины предмета, выбранного вместо сантиметровой ленты, возьмите линейку и нанесите на него сантиметровую шкалу.

  • Если вы взяли достаточно длинный материал и будете измерять довольно длинные параметры тела (например, длину шагового шва брюк), можно отметить на нем каждые 10 см длины. Если для замеров вы решили обойтись только листом бумаги или банкнотой, то просто последовательно прикладывайте лист или банкноту к нужному месту и складывайте получающуюся длину. Когда вам потребуется измерить более короткий участок, можно будет сложить лист/банкноту пополам.
  • Если у вас нет линейки, вы спокойно можете выполнить замеры стандартными предметами, такими как бумага для принтера или мелкая купюра. Также можно выполнить приблизительные замеры с помощью ладони и руки. Длина третьих фаланг пальцев (кончиков пальцев) составляет около 2,5 см, а ширина ладони без учета большого пальца – примерно 10 см. Однако, эти параметры достаточно индивидуальны и варьируются у разных людей.

Как снять мерки с женской и мужской фигуры

Чтобы правильно определить свой размер одежды, нужно грамотно снять мерки . Отнеситесь к этому серьезно – любая неточность потом проявится в готовом изделии.

Для снятия мерок необходимо

  • Cантиметровая лента,
  • Тесьма или резинка для обозначения талии.
  • Чтобы лишняя одежда не искажала показания, целесообразно снимать мерки по нижнему белью, которое Вы обычно носите.
  • По линии талии повяжите тесьму или резинку.
  • Сантиметровую ленту нельзя ослаблять или натягивать.
  • Во время измерений стойте прямо, без напряжения, сохраняя привычную осанку, с опущенными руками, положение ног – пятки вместе, носки развернуты.
  • Каждую мерку лучше снять несколько раз, добиваясь совпадения результатов измерения.
  • Желательно не снимать мерок самостоятельно, а попросить кого-нибудь помочь Вам, потому что самостоятельно сделать точные измерения сложно.

Запишите, пожалуйста, точные цифры Ваших мерок на сегодняшний день, даже если Вы планируете похудеть или набрать пару кг.

Сравните полученные мерки с данными таблицы стандартных размеров и максимально точно определите свой размер.

  • Для блуз, платьев, жакетов и жилетов основной меркой является Обхват груди.
  • Для брюк и юбок – Обхват бедер.

Как снять мерки с женщины +

Тщательно снимайте мерки без одежды, так, чтобы сантиметровая лента плотно прилегала к телу, но не была натянута!

Сантиметровая лента должна проходить горизонтально вокруг туловища через выступающие точки груди.

Сантиметровая лента должна проходить горизонтально вокруг туловища на уровне талии фигуры.

Сантиметровая лента должна проходить горизонтально вокруг туловища сзади по наиболее выступающим точкам ягодиц, спереди с учетом выпуклости живота.

Сантиметровая лента — верный помощник портного, медика и обычной домохозяйки

Сантиметровая лента — это вещь, незаменимая в хозяйстве. Ее мы используем в случаях, когда нужно узнать длину, ширину или толщину чего-либо. В этой статье речь пойдет именно об этом нужном и полезном предмете в доме. Много интересных фактов о нем вы сможете узнать прямо сейчас.

История появления

Сантиметровая лента появилась впервые в 1847 году во Франции. Ее изобрел портной Алексис Лавинь, мастер кроя и шитья самой императрицы Марии-Евгении. Для этой женщины он разрабатывал и шил самые оригинальные и красивые наряды на то время. Кстати, он является основателем Esmod — первой школы моды.

Что представляет собой сантиметровая лента?

Мягкая линейка (так еще называют этот атрибут портного) выполняется из прорезиненной ткани или мягкого пластика. Длина ленты — 1,5 метра (150 см), ширина — 1,5-2 сантиметра. Разметка на ней наносится основными делениями с интервалом в 1 см и промежуточными — в 1 мм. Отсчет показателей шкалы на каждой стороне начинается с противоположного конца. Узкие края сантиметровой полосы оформлены металлическими заклепками, которые предотвращают изделие от износа.

Читать еще:  При какой температуре прорастают семена огурцов

Сантиметровая лента продается в упаковках трех видов. Самое простое оформление мягкой линейки — это бумажная обертка. Лента складывается по кругу, а затем перетягивается бумажным пояском.

Второй вариант упаковки — это круглая пластиковая коробочка с крышечкой. Такое оформление удобно для дальнейшей эксплуатации и хранения ленты. В подобной упаковке изделие не перегибается и не мнется.

На прилавках магазинов встречается сантиметровая лента в виде рулетки. Такая вещь удобна в домашнем хозяйстве, но использовать ее по прямому назначению, для портновских нужд, будет нелегко. Почему? Шкала на такой линейке начинается не от самого края, поэтому каждый раз нужно добавлять ко всем замерам сантиметр. Кроме того, основа-коробочка такой рулетки оттягивает конец ленты вниз, соответственно все мерки могут сбиваться.

Применение в медицине

Сантиметровая лента медицинская используется для измерения объемов и длины отдельных частей тела. На современных изделиях этого вида присутствует шкала в сантиметрах и дюймах. У каких врачей на службе имеется этот аксессуар? Мягкую линейку используют такие специалисты:

  • хирург для снятия показателей размеров частей тела;
  • акушер-гинеколог для замеров окружности живота беременным женщинам;
  • диетолог для измерения объемов бедер, талии и прочих частей тела;
  • педиатр для измерения роста детей, окружности головы и грудной клетки новорожденных.

Как выбрать мягкую линейку?

Если вы идете в магазин, чтобы купить такой аксессуар, как сантиметровая лента, возьмите с собой листик в клеточку. Зачем это нужно? По нему вы будете проверять правильность шкалы ленты. Очень часто, сравнивая эти вещи, выпущенные разными производителями, можно увидеть абсолютно неодинаковые показатели в делениях. А на листике вы точно знаете, что одна клеточка — это 0,5 сантиметров. Прислоните сантиметровую ленту к бумаге и посмотрите, соответствует ли шкала показателям.

Следующее, на что следует обратить внимание при покупке, — это цвет изделия. Отдайте предпочтение ленте яркого окраса — так вам будет легче искать ее в творческом беспорядке, который обычно бывает в комнате, где производится крой и пошив вещей.

При выборе мягкой линейки помните, что она должна быть мягкой и эластичной. Жесткое изделие будет неплотно ложиться на бумагу и ткань, перегибаться, а это чревато тем, что все замеры окажутся в итоге неправильными.

Если сантиметровая лента надорвалась, растянулась или протерлась, не пытайтесь ее отремонтировать. Все равно показатели ее шкалы уже будут неточными. Стоит такой аксессуар недорого, поэтому лучше сразу же приобрести новый.

Простой способ проверить, в норме ли ваш вес

AdMe.ru подготовил простой способ самостоятельно измерить, в норме ли ваш вес, независимо от комплекции тела и отношения мышечной и жировой массы.

Некоторые считают, что проверить, в норме ли вес, надо измерив индекс массы тела, который определяется как:

ИМТ = вес в килограммах / квадрат роста в метрах.

На самом деле более надежен другой способ — измерение показателей роста человека и объема талии, ведь при одинаковых показателях ИМТ человек может иметь как подтянутое спортивное тело, так и страдать ожирением. Все потому, что не учитываются места распределения жира. А наиболее опасный — именно брюшной жир.

Как правильно измерить рост

Измерять рост лучше утром, чтобы получить более точный результат. В течение дня позвоночник может сжиматься.

Нам понадобятся: сантиметр или рулетка, карандаш, книга, зеркало.

  1. Выберите место, где вы можете стать спиной к стене, лучше рядом с дверным проемом. Так вы сможете направить измерительную ленту с минимальной погрешностью. Пол должен быть твердый, ровный, без плинтуса, без ковра.
  2. Распрямитесь и встаньте так, чтобы голова, плечи, спина, ягодицы и пятки касались стены.
  3. Поставьте на голову книгу, так чтобы она касалась стены под прямым углом. Проверьте с помощью зеркала, отметьте это место карандашом и измерьте.

Как правильно измерить объем талии

Часто при измерении объема талии возникает много вопросов и сомнений. Несколько технических моментов:

  1. Сантиметровая лента обматывается вокруг талии параллельно полу.
  2. Лента должна быть прижата плотно, но так, чтобы можно было просунуть два пальца.
  3. Сделайте расслабленный выдох, но не втягивайте живот.
  4. Держите спину прямо.

Нам понадобятся: сантиметровая лента и тонкая резинка.

Для людей с тонкой талией. Достаточно приложить один конец ленты к пупку и, обмотав вокруг талии, сделать замер.

Для людей средней комплекции. Завяжите тонкую резинку вокруг талии и походите с ней пару минут. Можно поприседать, сделать наклоны — резинка сама скатится в самое узкое место. Замерьте по резинке сантиметровой лентой.

Для людей с большим животом. Приложите сантиметровую ленту на 2–3 см выше пупка и аналогично обмотайте вокруг параллельно полу. Сделайте замер три раза и возьмите среднюю величину.

Формула для расчета

При помощи калькулятора вычислите отношение:

объем талии (см) / рост (см) * 100

и сравните с результатами ниже:

Женщины:

  • Отношение менее 35: истощение, недостаточный вес.
  • Отношение от 35 до 41,9: очень худые.
  • Отношение от 42 до 48,9: нормальный вес.
  • Отношение от 49 до 53,9: избыточный вес.
  • Отношение от 54 до 57,9: ожирение.
  • Отношение свыше 58: опасное ожирение.

Мужчины:

  • Отношение менее 35: истощение, недостаточный вес.
  • Отношение от 35 до 42,9: очень худые.
  • Отношение от 43 до 52,9: нормальный вес.
  • Отношение от 53 до 57,9: избыточный вес.
  • Отношение от 58 до 62,9: ожирение.
  • Отношение свыше 63: опасное ожирение.

Например: вы женщина, ваш рост 165 см и объем талии 72 см. Получается: 72 / 165 * 100 = 43. Ваш вес в норме.

Бонус: пара упражнений для красивой талии

  • Повороты ног из положения лежа

Лежа на спине, поднимите прямые ноги под углом 90 градусов и, не отрывая спину от пола и держа ноги вместе, начинайте наклонять ноги сначала влево, потом вправо. Достаточно делать 20 раз 3–4 раза в неделю. Упражнение хорошо задействует боковые мышцы живота и поможет убрать лишний жир.

  • Пресс наоборот

Лежа на спине и не отрывая спину от пола, поднимайте и опускайте ноги до 90 градусов между ними и туловищем. Достаточно выполнять 10 раз 3–4 раза в неделю.

Источники:

http://www.klepacheva.ru/archives/2302
http://boukle.ru/stati/kak-izmerit-obem-beder-taliyu-i-obhvat-grudi/
http://ru.mazorhomes.com/1207-how-to-measure-the-waist-if-there-is-no-centimeter-ta.html
http://fb.ru/article/147580/santimetrovaya-lenta—vernyiy-pomoschnik-portnogo-medika-i-obyichnoy-domohozyayki
http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/prostoj-sposob-proverit-v-norme-li-vash-ves-1587165/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector