0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли пить перед сном воду

Можно или нельзя пить воду перед сном?

Для поддержания водного баланса необходимо употреблять 2 – 2,5 литра воды ежедневно. Максимальная эффективность достигается, если выпивать определенное количество регулярно сразу после пробуждения, в течение дня и перед сном.

Спорные вопросы о времени приема и температуре питья ночью требуют более подробного изучения.

Можно или нет?

При отсутствии противопоказаний употребление воды на ночь рекомендовано многими терапевтами. Необходимое количество определяется индивидуально.

После консультации с лечащим врачом начинать прием воды перед сном нужно постепенно. В первый вечер следует выпить полстакана, соблюдая все рекомендации.

Если на следующее утро не последовало негативных реакций организма в виде головной боли или отеков, вечером можно выпить 150 мл. Постепенно количество доводится до 250 мл за один прием.

Полезно или вредно и почему?

Значительный вред здоровью принесет только чрезмерное неконтролируемое употребление воды. Такая жажда возникает после употребления на ужин соленого, острого и приводит к возникновению отеков.

Систематический вечерний прием стакана воды приносит неоспоримую пользу всему человеческому организму, а именно:

  • Стабилизирует работу сердечной мышцы.
  • Улучшает фильтрацию организма, вымывает шлаки.
  • Предотвращает образование камней в почках.
  • Поддерживает водный баланс, наполняя клетки необходимым количеством влаги.
  • Нормализует обменные процессы, работу желудка и кишечника.

О пользе воды перед сном дополнительная информация в видео:

За сколько времени до сна лучше употреблять?

Согласно рекомендациям диетологов, выпивать стакан H₂O следует через 1,5 часа после ужина. До сна должно оставаться 30 – 40 минут.

Сразу после еды пить противопоказано.

Учеными доказано, что это замедляет процесс переваривания пищи и способствует возникновению изжоги.

Какую выбрать?

Для того чтобы избежать проблем со здоровьем, рекомендуется пить теплую воду комнатной температуры, предварительно прокипяченную.

Идеален для потребления талый лед, который необходимо приготовить определенным способом:

  1. Наполнить бутылки 1 или 1,5 л. обыкновенной водой.
  2. Поместить тару в морозильную камеру.
  3. Через 10 – 12 часов, после полной заморозки, извлечь бутылки и оттаять содержимое в естественных условиях.
  4. Аккуратно слить воду в чайник или кастрюлю, оставляя в бутылках 100 – 150 мл, которые потом просто выливаются.
  5. Вскипятить и остудить воду до комнатной температуры.

Таким образом, исключается наличие вредных примесей, улучшается состав питья, и повышаются полезные свойства.

Как правильно употреблять?

Негативные последствия питья перед сном возникают из-за неправильного употребления.

Важна не только температура или объем, но и множество других факторов:

  • Общее состояние здоровья. Наличие симптомов простудных заболеваний, повышенное артериальное давление влияют на самочувствие, вызывая утреннюю головную боль или отеки.
  • Возраст, вес и рост человека. Пожилым людям с избыточным весом нужно крайне осторожно относиться к приему H₂O на ночь.
  • Наличие хронических заболеваний. Проблемы с почками – ограничение для вечернего приема.

Рекомендуется пить воду перед сном медленно, мелкими глотками. При этом следует принять удобное сидячее положение.

Нужно ли что-то добавлять?

Повысить благотворное влияние воды на организм можно за счет добавления в нее меда. Рекомендованная доза – 15 грамм на стакан. Напиток употребляют сразу после приготовления.

К полезным свойствам вечернего приема добавляются еще несколько:

  • избавление от бессонницы;
  • укрепление иммунитета;
  • облегчение головных болей;

Несколько капель свежевыжатого лимонного сока не только придадут напитку приятную кислинку, но и наполнят его витамином С.

Заключение

Трудно добиться положительных результатов при нерегулярном приеме чистой воды.

Если не получилось употребить запланированный литраж на протяжении дня, не стоит наверстывать в вечернее время.

250 мл теплой или прохладной воды, выпитые перед сном, укрепляют сосуды, стабилизируют работу всех внутренних систем и ускоряют обменные процессы.

Это ведет к хорошему самочувствию, общему укреплению здоровья и омоложению всего организма.

Пить на ночь воду нужно обязательно

Что мы знаем о воде? Она является основой жизни, мы состоим по большей части именно из нее. И если вы соблюдаете питьевой режим, то наверняка задумываетесь и над тем, что делать ночью. Все-таки вы будете 8 часов без жидкости. Стоит ли пить воду перед сном и в каком количестве.

Почему не стоит пить воду на ночь

Действительно, это может быть довольно вредно. Или просто неудобно. Но на самом деле, все совсем не так.

Так, некоторые боятся пить воду на ночь из-за того, что боятся вставать ночью в туалет и не выспаться. На самом деле, организм у нас тренируется и со временем привыкает к питьевому режиму. Так что, уже через пару месяцев вставать в туалет вы будете реже.

Отеки. Говорят, что вода на ночь может спровоцировать появление мешков под глазами. На самом деле, организм просто ощущает нехватку воды и удерживает ее «про запас». Да, первое время у вас будут мешки, но потом организм поймет, что воды в организме достаточно и запасать больше ничего не надо.

Вымываются ли полезные микроэлементы при питье на ночь? Да, вымываются, но в том случае, если пить по 6 литров (и больше) воды. Но вы даже физически не сможете столько выпить. За стуки нужно выпивать около двух литров, а на ночь- пару стаканов.

Есть ли нагрузка на почки? На самом деле, они могут через себя пропустить около 20 литров воды. Но это если они здоровые. Если у вас есть недуги сердца или почек, питьевой режим нужно обсуждать с врачом.

Почему нужно пить воду

Тут больше причин, чем для того, чтобы не пить.

Вода поддерживает баланс

Ночью мы теряем много жидкости при дыхании и с потом. Но когда мы спим, слабеет жажда. Так что, один стакан выпиваем, а рядом ставим еще один стакан.

Читать еще:  Как дольше сохранить томаты в домашних условиях

Вода помогает пищеварению

Она помогает усвоить пищу правильно, положительно влияет на перистальтику кишечника и приводит кислотность желудка в порядок. Важно еще и есть много клетчатки, тогда не будет запоров от обезвоживания.

Вода очищает организм

Она действительно «вымывает» из тела токсины. А это положительно влияет и на кожу. Если пить много воды, то у вас не будет проблем с желчным пузырем и камнями в почках.

Вода положительно влияет на внутриклеточный обмен. И да, если вам хочется сладкого, скорее всего, это замаскированная жажда: для выведения токсинов ведь необходима энергия.

Вода полезна для фигуры

Это связано с очищением и ускорением метаболизма. Кроме того, она занимает в желудке достаточно места и унимает непомерный аппетит. так что, вы обязательно похудеете.

Она полезна для сердца

Согласно некоторым исследованиям, если человек пьет минимум 5 стаканов воды, риск получить сердечный приступ уменьшается на 41%.

Как пить воду правильно

Вода вдвойне полезнее, если пить ее по всем правилам. Вот несколько секретов:

  • Лучше пить воду маленькими порциями – грамм по 100, но часто;
  • Не торопитесь и не пейте помногу. Лучше пить маленькими глоточками. Так вы избавите почки от лишней работы и не растянет желудок.
  • Нельзя пить холодную воду. Это не только увеличивает риск простуды, н и негативно влияет на метаболизм.
  • Нельзя пить и воду слишком горячую. Она негативно влияет на эмаль зубов и может обжечь пищевод и горло. А также делает желудок слишком чувствительным.
  • Воду нужно пить за полчаса до сна. Так вы предупредите отеки и те самые мешки под глазами.
  • Пейте с утра теплую кипяченую воду. Это влияет на метаболизм положительно и дает возможность организму очиститься.
  • Здесь нужен индивидуальный подход. Следите за своим организмом и советуйтесь с врачом.

Подводя итоги

Не бойтесь пить воду перед сном. При правильном питьевом режиме отеков и проблем с почками не будет. Зато будет стройная фигура и здоровая кожа.

Можно ли пить воду перед сном

Тема употребления воды в последнее время стала достаточно популярной, как важный фактор сохранения здоровья. Рассмотрим один аспект этой важной темы, касающийся того, можно ли пить воду перед сном. Ознакомимся с мнением специалистов.

Полезно ли пить воду на ночь

Медики дают простой и однозначный ответ – полезно. Но в то же время обращают наше внимание на целый ряд правил такого употребления воды.

Для начала следует разделить желание употреблять воду на ночь на:

  • преднамеренное. Продиктованное информацией об оздоровительном эффекте употребления воды вообще на наш организм;
  • болезненное или остро необходимое. Имеются в виду ситуации, когда нестерпимо мучает жажда от съеденной жирной или соленой пищи, а также жажда, как симптом неприятного заболевания.

Во втором случае, как правило, удержаться в рамках «дозволенного» и «рекомендованного» бывает трудно и выпивается достаточно большое количество воды. В этом случае пить воду на ночь вредно, со всеми вытекающими последствиями — отеками, беспокойным сном и т. д. Такая ситуация требует особого разбирательства и принятия мер.

Мы же подробно остановимся на первом варианте мотивированного желания употреблять воду перед сном.

Благоприятное воздействие воды

Ссылаясь на мнение специалистов можно утверждать, что пить воду перед сном полезно. Так вашему организму будет намного проще бороться с нежелательными процессами, которые неизбежно происходят в любом организме, в том числе и ночью.

При употреблении небольшого количества воды перед сном поможет:

  • выведению солей из организмаю. В результате неидеального обмена веществ в организме образуются соли, в той или иной степени. При нарушении водного баланса эти соли оседают в почках, суставах, желчевыводящих путях, приводя к очень серьезным болезням. Этот нежелательный процесс начинается уже в молодом возрасте, а к зрелым годам может достичь катастрофического состояния;
  • восстановлению водного баланса. Когда все системы организма, который сам состоит из воды на 60 – 80 %, получают воду в необходимом количестве для правильного прохождения жизненно важных биохимических процессов;
  • выведению токсинов из организма. Происходит очищение, как на внутриклеточном уровне, так и механическое вымывание слизи из органов пищеварительного тракта. А для похудения очень важно очищение организма, поэтому нужно пить воду перед сном;
  • активизации пищеварения.

Каких болезней можно избежать

При длительном и регулярном употреблении воды, как в течении дня, так и перед сном, вполне реально замедлить, а то и вовсе остановить следующие проблемы со здоровьем:

  • отложение солей;
  • развитие мочекаменной болезни;
  • ухудшения обмена веществ;
  • стойких запоров, приводящих к геморрою с кровотечениями;
  • общей зашлакованности организма и набора лишних килограммов;
  • проблем с сердечно-сосудистой системой.

Общая польза для здоровья

Наконец, регулярное употребление воды способствует общему улучшению состояния здоровья. Организм, очищенный от шлаков и токсинов, с правильно протекающими важными биохимическими процессами, обеспечивает нормальную работу многих жизненно важных систем. И как следствие, происходит:

  • повышение уровня иммунитета;
  • прилив сил на более активное качество жизни;
  • омоложение;
  • улучшение состояния кожи, ногтей и волос;
  • нормализация веса (при соблюдении правильного рациона питания);
  • укрепление нервной системы и повышение стрессоустойчивости.

Похудение

На том, можно ли пить воду перед сном при похудении, следует остановиться отдельно. По мнению специалистов очень важно при желании похудеть пить воду не менее 2 литров день и выпивать 1 стакан на ночь.

Из вышеизложенного уже становится ясно, что при нормализации водного баланса, а также отказа от вредных привычек в еде, похудеть можно без всяких диет.

Важным аргументов для пересмотра своего отношения к приему воды перед сном может стать и следующий научный факт. Дело в том, что для самоочищения организма им тратиться колоссальная энергия, задействуется не одна его система.

Читать еще:  Как осенью обрезать лапчатку

В результате, зашлакованный организм чувствует слабость и постоянную утомляемость, желание что-либо перекусить или съесть сладкого. Ведь мозг получает сигнал СОС «мне нужны силы», а раз так, включаются механизмы защиты, заложенные природой – поесть, да повкусней и пожирней.

А надо было просто выпить воды, причем пить ее регулярно и понемногу, в том числе и на ночь.

Сколько воды полезно выпить на ночь

Точно установить количество воды, которую будет максимально полезно выпить перед сном, не представляется возможным. Слишком много индивидуальных факторов приходится учитывать:

  • пол;
  • возраст;
  • вес;
  • род занятий;
  • сезонный фактор;
  • насколько рационально питание, а также пагубное пристрастие к соленому и сладкому;
  • сопутствующие заболевания.

Однако ученые не оставляют попыток «докопаться» до истины, можно ли пить воду перед сном во время похудения, в том числе и сколько ее пить вообще. В результате институт медицины США установил усредненное количество жидкости, которое рекомендовано выпивать за сутки:

В эту цифру входят чай, компот и соки. Специалисты рекомендуют выпивать усредненное количество чистой воды — около 2 литров. Но все достаточно индивидуально и следует руководствоваться в каждом конкретном случае реакцией организма.

Общей рекомендацией по приему воды на ночь является количество чистой воды не более стакана. Если вы молоды и у вас нет пока видимых проблем, то можете позволить иногда выпивать и больше, кроме пользы ничего плохого не будет.

Однако перегружать почки в ночное время также не стоит, поэтому важно понять, как пить и когда.

Правила приема воды на ночь

Многие бояться пить воду на ночь из-за боязни:

  • образование отеков утром;
  • нагрузки на почки;
  • необходимости вставать ночью в туалет;
  • боязни вымывания микроэлементов.

Все эти аргументы не беспочвенны, однако, в основном они касаются излишне большого потребления воды на ночь.

Количество воды, рекомендованной для приема на ночь специалистами, мы уже упомянули, подчеркнем его еще раз в общих простых правилах приема:

  • не более 1 стакана;
  • за 30-40 минут до сна;
  • обязательно в теплом виде;
  • пить небольшими глотками, желательно, как можно больше растянуть во времени.

Медовая вода на ночь

Употреблять чистую теплую воду с медом медики рекомендуют дважды в день, утром натощак и перед сном, чтобы похудеть. Называют такой напиток эликсиром молодости по оказываемому им благоприятному воздействию на организм, не подвергая сомнению, можно ли пить его на ночь.

Продукт пчеловодства, добавленный в воду в небольших количествах хорошо усваивается организмом, стимулируя его защитные силы.

Пропорции, в которых готовится напиток долгожителей:

  • на 1 стакан теплой воды – 1 чайная ложка натурального меда.

Действие природного антибиотика и мощного антиоксиданта в воде можно еще усилить лимоном и щепоткой корицы.

Такой напиток будет максимально способствовать оздоровлению организма и похудению.

Стакан воды на ночь – когда это вредно?

Как уже говорилось выше, пить воду или не пить, а также в каких количеств придерживаться — каждый решает для себя сам. Изучив общие рекомендации, остается лишь понаблюдать за реакцией организма на новые правила жизни.

Если негативные последствия в виде отеков отсутствуют и ночь проходит спокойно, то спокойно придерживайтесь вышеизложенных рекомендаций.

Однако, можно и заранее сказать, когда пить воду на ночь точно вредно:

  • при заболеваниях мочевыделительной системы;
  • при некомпенсированном пороке сердца и сердечной недостаточности.

За сколько часов до сна можно пить воду

Если у вас после соблюдения вышеизложенных правил появились какие-либо проблемы, то время приема воды на ночь можно перенести на более раннее.

Подобрать конкретно временной отрезок лучше самостоятельно, решив, можно ли пить воду перед сном. Лучшим решением будет начать с постепенного сокращения промежутка времени между приемом воды и сном.

Так начать можно с полутора, либо одного часа, а затем постепенно выйти на общее рекомендованное время – 30 минут до сна.

При беременности

Во время беременности также очень важно пить воду перед сном, тем более, если вы уже приучили к этому свой организм.

Однако необходимо держать под контролем общее состояние, своевременно делая корректировку количества выпиваемой воды и времени приема. Только так вы сможете сделать вывод о том, можно ли продолжать оздоровительный прием воды перед сном.

На последних сроках беременности лучше вообще отказаться от этой практики из-за сопутствующих отеков.

Количество воды лучше просто равномерно распределить на прием в течение суток.

Подводя итоги подчеркнем, что пить воду на ночь можно и нужно, но обязательно при этом прислушиваться к своему организму.

Оцените автора материала. Статью уже оценили 18 чел.

Почему нельзя пить воду на ночь?

Вода является одним из наиболее важных элементов человеческого тела. Когда вы не пьете достаточно H2O, ваше тело становится обезвоженным, что приводит к слабости и уменьшению мотивации — вы можете почувствовать, что вы всегда голодны, и, что удивительно, это может заставить вас выглядеть опухшим. Это потому, что ваше тело пытается удерживать каждую последнюю каплю воды, когда вы обезвожены, что может заставить вас выглядеть так, как будто вы набрали лишний вес.

Выпивая рекомендуемое потребление, ваша цель по снижению веса становится более достижимой. Достаточное потребление воды способно повысить ваш метаболизм, помочь вам почувствовать себя более полным и даже поддерживать уровни энергии на высоком уровне.

Недавний обзор, опубликованный в журнале «Obesity», показал, что женщины на четырех широко распространенных, популярных диетах испытывают большую потерю веса при употреблении большего количества воды.

Но вот что: есть правильное и неправильное время , чтобы утолить вашу жажду.

Читать еще:  Как обрезать неукрывной виноград

Следует пить очень мало воды ночью или перед сном. Самой очевидной и главной причиной для того, чтобы не пить много воды до сна, является то, что она заставит вас вставать в туалет посреди ночи, тем самым вызывая нарушение сна. Поэтому последний стакан воды стоит выпить за несколько часов до сна.

А вот несколько причин не пить воду на ночь

Употребление большого количества воды перед сном может вызвать проблемы с почками. Поскольку организм не активен, вода полностью не используется, а система дренирования почек функционирует неправильно. Поэтому лучше не пить слишком много воды перед сном.

Мочевой пузырь эластичен по своей природе и сжимается и соответственно расширяется при попадании в него питьевой воды. Ночью его следует оставить в первоначальном состоянии, так как пить слишком много воды означает, что мочевой пузырь будет оставаться расширенным всю ночь, и вода не сможет выходить из организма.

Питье слишком много воды перед сном может вызвать удержание воды в организме. Это влияет не только на выделительную систему, но и на кровеносную систему.

Употребление воды вечером также может привести к падению уровня соли в организме. Это серьезное заболевание, которое может вызвать отек мозга и повлиять на нервную систему.

Падение уровня натрия в организме может вызвать набухание клеток (в том числе клетки мозга). Это может привести к потере сознания, судорогам и другим связанным с ней неврологическим проблемам. Однако это происходит из-за гидратации, и только если человек пьет больше необходимого количества воды.

Поэтому можно видеть, что хотя вода и считается эликсиром жизни, ее следует пить надлежащим образом. Слишком много воды или слишком мало воды может вызвать осложнения со здоровьем, влияющие на органы. Кроме того, необходимо учитывать фактор времени. Лучше пить воду пропорционально в течение дня, а не пить много за один раз перед сном. Чтобы избежать обезвоживания следует помнить о вышеуказанных пунктах.

Почему нельзя пить воду на ночь

Взрослые в ряде случаев могут задаваться вопросами о том, почему нельзя пить воду на ночь. Такой запрет на самом деле существует. Он касается каждого человека, а не только людей, у которых наблюдаются определенные проблемы со здоровьем. Можно ли пить воду на ночь или нет – это тот вопрос, который будет решен в данной статье.

Основные причины запрета употребления воды перед сном

Специалисты дают несколько объяснений тому, почему нельзя пить воду на ночь. В большинстве случаев они связаны с состоянием здоровья человека и наличием у него определенных заболеваний.

Важно! Даже если человек здоров, то регулярное употребление воды перед тем, как отправиться спать, может привести к появлению определенных нарушений в работе органов и систем.

Пить ли воду на ночь можно понять, если ознакомиться с последствиями данной привычки:

  • Нарушение работы мочевыделительной системы. Больше всего страдают почки, так как человек упускает возможность своевременно избавиться от лишней жидкости путем опустошения мочевого пузыря.
  • Страдает работа мозга, что чревато появлением нервных припадков и судорог.
  • Жидкость может перегружать сердечно-сосудистую систему.
  • Если взрослый или ребенок пьет воду на ночь, то утром он обнаружит отек лица.

Кода взрослый человек или маленький ребенок пьет много воды ночью, а также перед сном, он сталкивается с такой проблемой, как вымывание полезных микроэлементов. Хотя их существенная потеря наблюдается при употреблении около 6 л воды, что практически является невозможным.

Почему полезно пить воду на ночь

Употребление жидкости перед сном может быть и полезным. Особенно не стоит отказывать себе в этом, если хочется пить. Данное желание указывает на потребность организма в воде, которую нельзя игнорировать.

Вот почему ночью пьют воду и какие положительные моменты имеет эта привычка:

  • Для поддержания водного баланса в организме.
  • Для нормализации пищеварения.
  • Для эффективного очищения организма от скопившихся вредных веществ.
  • Для достижения полноценного насыщения организма, если появился голод в ночное время суток.

Полезно ли пить много воды перед тем, как отправиться спать, точно скажет специалист. К нему стоит обратиться за помощью, если сильно беспокоит данный вопрос, а ответ на него не ясен.

Какая вода самая полезная

Если человеку сложно воздержаться от употребления жидкости перед сном, даже если он знает, почему нельзя пить воду на ночь, то ему стоит подготовить для такого случая максимально полезный продукт.

Важно! Эксперты рекомендуют остановить свой выбор на кипяченой воде, так как она считается максимально безвредной для здоровья, потому что не содержит ненужных примесей в виде солей и сахара.

Чтобы добиться лучшего усвоения ужина и обеспечить себя полноценным сном, рекомендуется пить воду с медом. Одной чайной ложки на стакан будет вполне достаточно.

Газированная вода, особенно сладкая, точно не подходит для употребления в темное время суток. Более удачным вариантом является минералка без газа.

До какого времени до сна можно пить воду

Точных рамок в вопросе о времени, до которого можно употреблять воду, не существует. Все зависит от ряда факторов, которые имеют влияние на человека.

В случае употребления соленой и копченой пищи в больших количествах не следует пить воду за 2-3 часа до того, как лечь спать. Иначе это прямая дорога к отекам. Не исключается перегрузка почек.

Поклонники правильного питания могут смело употреблять воду перед отходом ко сну.

С осторожностью к такой привычке следует относиться женщинам, которые вынашивают ребенка. Они склонны к отекам, поэтому им лучше всего избежать приема жидкости в большом количестве.

Источники:

http://o-vode.net/potreblenie/pered-snom
http://thebestvideo.ru/fun/poleznosti/na-noch-vodu/
http://www.kleo.ru/items/zdorovie/pit-vodu-na-noch.shtml
http://zen.yandex.ru/media/id/5999861a8139ba5c8b4d8cbf/599e96808139ba476bb483c8
http://zen.yandex.ru/media/id/5b0d0d7e1410c39c24fac83d/5d1389701d43fe00af3db715

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector
×
×